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备孕期间最好不要减肥，如果实在是胖了，已经影响到备孕了，那么可以尝试更健康的减肥方式，可以多吃一些高蛋白、高纤维的食物，不仅能补充孕期所需的营养，还可能控制体重。同时配合一些简单的有氧运动，效果会更好。查看全部

想要在孕期有效控制体重又不伤身体，那就要 “管住嘴，迈开腿”。减少高油高脂食物的摄入，多吃富含纤维素的食物，如豆制品、绿色蔬菜、全麦面包等，这些食物可以带走体内毒素，减少脂肪囤积。再适当补充营养成分较高的食物，对备孕有帮助。还可以多做有氧运动，如跑步、游泳、散步、跳绳、健美操等，提高个人的新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。

一般来说，备孕期间不建议减肥，但如果体重基数确实比较大，那么可以尝试用健康的方式减肥，有效控制体重。多吃富含蛋白质的优质食物，如鱼、瘦肉、家禽等。多吃绿色蔬菜和水果，补充相应的维生素和微量元素。再配合运动，如散步、打球、游泳或做一些瑜伽等等，既能提高身体免疫力，又能控制体重，还不伤身体。

需要注意的是，备孕期间减肥一定不能节食，也不能只使用减肥产品。尽量不要吃一些油腻、油炸或者烧烤类的食物，以免适得其反，还要尽量少吃甜食，以免影响备孕。p