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2021-04-11 23:40:34 来源:上海真爱代孕公司
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橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜)中选择。经常变换种类,尽可能做到多样化,才能充分摄取不同食物中不同的营养素。  食用反季节蔬菜注意安全  冬春季节大棚中生长的蔬菜,农药含量比夏秋季节高。【310】这主要是因为大棚中气温较高、湿度大,蔬菜病虫害比较严重,导致农药使用量加大。而大棚光照不强、通风不好,不利于农药降解,使其大部分残留在蔬菜上。  食用和购买建议:  ?有些蔬菜经过催熟,果皮或其他地方还会留下青涩的痕迹,买的时候要多留意。吃时可以通过光照、削皮、水烫、爆炒等办法,清除其中的残毒。  ?如果冬天禁不住种类众多的反季节蔬菜的诱惑,也最好多选择洋葱、胡萝卜、茄子等,这类蔬菜中农药残留物较少,尽量少买形状、颜色奇怪的蔬菜。  ?尽量多从市场上购买新鲜食物自己做,少购买成品。成品食物一般都不可避免地会经过反复加工

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,营养成分容易遭到破坏,同时也难以保证新鲜,甚至可能含有有害的添加物。  流感季节蔬菜推荐【139】  每逢秋冬来临,流感时常威胁着宝宝的健康。防治流感的关键是依靠人体自身的免疫系统,而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取,因此,良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物能预防宝宝患流感,并使免疫功能始终保持在良好的状态。  颜色鲜艳的蔬菜——西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,能使患者迅速康复。酸浆果、金橘等颜色鲜艳的水果也有同样的功效。  富含维生素E的蔬菜——研究证实,儿童体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。因此,维生素E含量丰富的食物,如各种深绿色蔬菜和杏仁、麦芽等,在流感流行期也是必不可少的。  大蒜和洋葱——在欧美民间,流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。洋葱能增强T细胞的免疫活性,从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物,在人体内可充当清洁和杀毒剂的

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角色,起到杀灭和清除毒物与病菌的作用。  Tips:  最新出版的《2005年美国膳食指南——如何选择你的每日膳食》中着重强调蔬菜的多样化,即每天应摄入500克左右的蔬菜,以提供数量较多的维生素C、胡萝卜素和相当量的钙、铁等无机盐。其中,有色蔬菜和叶菜类要占 【59】50%左右,多吃深绿色蔬菜,如菜花、甘蓝和其他深色绿叶蔬菜。橘红色蔬菜包括胡萝卜、红薯、南瓜等。例如一个2000卡路里的饮食(1岁儿童约为1000卡路里),膳食指南推荐蔬菜摄入量为:深绿色蔬菜3杯量/周 (1杯量约为240克)、橘黄色蔬菜2杯量/周、豆类(干豆类)3杯量/周 、淀粉质蔬菜3杯量/周、其他蔬菜6杯半量/周。  文/天津市妇女儿童保健中心 刘戌年(主任医师)【318】   本文由《亲子》杂志授权摇篮网独家发表,未经许可,禁止转载。?■家庭篇  羽绒洗涤要轻柔  1.局部手洗:羽绒服袖口领口前襟和下【54】摆一般会比较脏。另外,冬天天冷,我们会经常把手插进口袋里。由于经常跟袖口摩擦,兜口也容易脏。可以打上肥皂,用软刷轻轻洗刷,挤出水分。局部处理完后可以放进洗衣机内洗涤。 

 2.高水位:羽绒服本身体积较大,需要设置较高水位以实现衣服跟洗涤液的充分接触。  3.少泡沫:羽绒服洗后容易留的云彩状白印是常见的困扰,其实成因很简单,只是洗衣粉没涮干净。羽绒服最少漂洗三次,但它吸水量大,要彻底漂干净也确实不容易,所以建议使用低泡的洗衣粉或容易漂洗的羽绒服【188】专用洗衣液。  4.轻柔脱水:我们有时会听到洗衣机给羽绒服脱水导致爆炸的情况,这是因为羽绒服采用的防风面料质地较密,脱水时不易透水,衣服里的水遭受剧烈挤压,最后导致爆炸。所以机洗的时候要设置轻柔挡,即使脱水不彻底也没关系,可以挂在室内自然风干。洗过的羽绒服厚薄不匀是因为没干透,晾干后稍微拍打拍打即可恢复蓬松状态。【219】  5.不可熨烫:羽绒服的面料薄,不耐高温,绝对不能熨烫。  羊毛化纤忌高温  含毛量较低的普通羊毛