欢迎来访天使搏芽助孕官网，专注试管助孕十年，助孕零风险包成功圆您梦想！

　　「多囊性卵巢症候群」（PCOS）发病率约为5％至10％，算是现今社会中女性最常见的荷尔蒙疾病，于女性不孕症中占极高比率，医学上目前将其归类为妇科疾病。

　　什么是多囊性卵巢症候群？简单来说，就是内分泌系统紊乱，引起荷尔蒙分泌异常，导致卵巢不排卵，而原本应该释放卵子的滤泡，因无法发育成熟，滞留于卵巢中，久而久之就形成小滤泡「堆积」在两侧卵巢的现象，造成卵巢膜过硬而无法排出卵子。PCOS患者常伴随一些表面症状，像是月经周期不规则或闭经、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、习惯性流产、不孕等。

　　

　　有一次我见到一个经由医师转介来的患者，颈部黑了一圈，而且身材微胖，脸上也长了很多痘痘，我猜的没错，这是典型的多囊性卵巢症候群患者，颈部的黑棘皮症多发于皮肤褶皱处，像是脖子、腋下、皮下、股沟、外阴等部位。大部分的多囊性卵巢症候群患者都有过度肥胖问题，而且只要控制体重后大部分都可以改善症状承德借腹生子，很有可能会恢复自发性排卵，月经也会逐渐规则。

　　虽然不是每个PCOS患者都会发胖，但还是有50％至60％的人因为胰岛素阻抗、雄激素增加、内分泌 失调等因素导致肥胖，体内脂肪细胞增加，进而使胰岛素阻抗的情况更严重。要控制好PCOS的病情，生活上要特别注意下列几点：

　　首要目标：降低胰岛素阻抗

　　既然PCOS患者有胰岛素过石嘴山供卵代孕高的问题，治疗目的就是以降低胰岛素抗性为主，减少雄激素分泌，避免不排卵现象。除了药物，许多研究和文献指出，适时改变饮食和生活形态有助于减轻PCOS症状。当然，减重是第一步，但不是少吃或不吃，而是怎么选择对的食物，再搭配上运动，降低体脂肪的同时也改善胰岛素抗性。

　　饮食原则为低糖类、高蛋白、好油脂

　　建议PCOS患者每日３大营养素的比例调整为碳水化合物40％至45％，蛋白质30％至40％，油脂25％至30％。有研究报告指出，减少糖类并提高蛋白质的 取能有效降低体重、体脂肪、腹围，进而改善雄激素过度分泌的现象。

　　饮食中该怎么选择呢？提供以下良好的食物来源：

　　?碳水化合物：需富含膳食纤维，像是燕麦、糙米、全麦吐司、荞麦面及全谷制品。

　　?蛋白质：以高生物价蛋白质为主，像是大豆及其制品、鱼类（鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、肉类（鸡、猪、牛）、蛋、奶类及乳制品。

　　?油脂：橄榄油、芥花油、亚麻籽、鱼油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。

　　尽量采用「低GI 饮食」

　　除了按照上述的饮食原则均衡 取营养素，还要尽量挑选低GI饮食。升糖指数（Glycemic index）简称GI值，指食物吃进肚子，经过消化吸收后，造成血糖上升的速度。高GI食物会引起血糖快速上升，刺激胰脏分泌大量的胰岛素，导致胰岛素阻抗性更严重。

　　基本上，富含膳食纤维的食物都属于低GI值，像是绿色蔬菜、大麦、燕麦

代孕能生双胞胎吗

、麦片、糙米、全麦面包、全谷食物、番茄、梅子、苹果、奇异果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆类、豆浆、豆腐、牛奶、优格、优酪乳、海鲜类、鱼类、肉类等蛋白质食物GI值也都较低。

　　搭配规律运动

　　每周运动５次，每次至少30分钟，就能减轻体重、降低胆固醇、促进血液循环和舒缓心情，最重要的是有助于提高胰岛素敏感性，对于改善PCOS是非常重要的一环

绵阳代孕价格

。建议以阻抗运动（举重、肌肉伸展）辅助有氧运动（慢跑、快走、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果会更佳。

深圳代孕医院 北京借卵生子