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2020试管能报销吗_阴道松弛缩紧?三招就够了
来源:http://www.zhen-ai.net  日期:2020-10-18

很多女性在怀孕生子后都出现了阴道松弛的现象,这种现象在影响夫妻生活的同时也给女性心理造成了巨大的压力,那么怎么样才可以帮助阴道缩紧呢?


卧式锻炼


臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。


双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。


立式锻炼


站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。


通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。


仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。


仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。


仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。增加性快感体验。


坐姿


两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。



挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。如何缩阴—缩阴运动。


若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感、可爱的女人。


提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。


由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。


运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。再左腿在下、右腿在上做相同动作。


最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。左右腿各重复3次。