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发布时间:2021-06-16 07:46 阅读次数:929
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备孕期间是不是睡得越多,受孕成功率就越高?
如今由于网络的不断发展,各种资讯都会通过网络第一时间知晓,所以大多数人也都愈加离不开手机了。每天睡前都会躺在床上玩会手机,刷小视频、追电视剧或是玩游戏......通常一玩就很难停下来,经常是到凌晨才能真正睡觉,这是现在大多数人的常态。
但对人体来说,最好的休息便是睡觉了,尤其是对于备孕中的人群来说十分重要,因为如果睡眠系统被削弱,生理休息时间被打乱,身体就得到足够的能够,这样长此以往就会形成恶性循环,最终人体免疫力下降,影响jingzi和卵子的质量以及活性,自然会受孕困难。所以好的睡眠对提升受孕的成功率是有很大帮助的。但这是不是说明备孕期间睡得越多,受孕成功率就越高呢?
其实,说备孕期间要有好的休息,并不是说一天到晚都要躺在床上,而是要保证每天规律合理的休息时间。在这里建议备孕期间的女性最好每天睡眠能保持7~8个小时,并且晚上11点前要睡觉,让身体得到充足的休息。所以好的睡眠质量并不是单纯睡眠时间的延长,而是找到最佳睡眠时间点以及睡眠规律,这才是对身体以及备孕成功有利的。
1、 养成规律睡眠习惯
制定一个健康的睡眠计划,比如计划每天晚上10点睡觉,早上6点起床,让身体逐渐适应这个睡眠时间,不仅可以缓解自己身体的疲劳,也有助于提高睡眠质量。
2、 保持良好的心态
睡前就要放空自己,保持平和的心态,不要想一些让自己烦心的事情,容易让自己的情绪变得紧张压抑,会更加难以入眠。
?3、 适当运动
白天进行一些适当的运动,也是有助于改善睡眠质量的,可以早上早起后进行跑步、慢走等,但建议睡前的2个小时候内不要做过量的运动。
4、 规律合理饮食
规律合理的饮食不仅有益身体,对改善睡眠质量也有很好的帮助,建议三餐规律,每次不要吃得过饱,多吃一些清淡营养的食物,避免过多食用辛辣刺激食物,并且在睡前2小时内不要吃太多的食物,以免影响睡眠质量。
除此以外,在备孕前夫妻二人也要做好相关的检查工作,并且及时为身体补充营养,调整好生活饮食习惯,这样才能更好的迎接宝宝的到来。
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