备孕夫妻这样吃，提高精子质量、促卵泡发育，

发布时间：2020-06-15 09:23 阅读次数：114

　　多种因素下，很多女性存在晚婚晚育的情况。但是随着年龄增长，人体会出现衰老的状态，比如女性卵巢功能也会慢慢的衰退，进而影响到排出卵子的质量。

　　而对于男性来说，随着时间推移也会衰老，再加上不良的生活习惯，比如长期熬夜抽烟喝酒等等，这些也会影响精子质量，

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导致精子老化率升高。这也是为什么很多夫妻出现怀孕困难的原因。

　　那么如何提高受孕率成为越来越多被孕妇期关注的问题。其实做到健康合理的饮食，有一个良好的饮食习惯就能有效提高精子和卵子的质量，祝你早日备孕成功。

　　备孕夫妻这样吃，提高精子质量、促卵泡发育，助你早日怀上

　　1)豆类食物

　　豆类食物含大量植物

蛋白，有效促进卵泡发育，提高排出卵子质量。生活中常见的豆类食物有豆浆，豆皮，豆腐等等。

　　当然除了这些常见的黑豆红豆等等也是可以的。就比如黑豆，还有各种丰富的营养物质，尤其是含大量植物雌激素，有效促进雌激素分泌，提高卵泡发育。

　　尤其是对存在卵泡发育不良的备孕女性，通过食用豆类食物比如黑豆来调理，一段时间后，可有助提高卵泡发育，排出高质量的卵子。

　　2)红糖

　　女性在每月生理期那几天会出现很多不适的症状，比如爱发脾气，浑身无力，或者有痛经的症状等等。这时很多女性会选择喝红姜糖水，能起到缓解症状的效果。

　　因为生姜红糖茶具有暖宫活血的功效，可以有效改变子宫环境，同时还能促进卵泡发育，卵泡发育正常，排出卵子，自然更加健康成熟。

　　3)含锌丰富的海产品

　　锌是人体中不可或缺的微量元素之一，如若体内缺乏锌元素，就会影响到生长发育，因为锌是酶的活化剂，参与人体80多种酶的活动和代谢，若女性体内锌元素不足会影响激素分泌，还会影响正常的月经周期。

　　除此之外，有研究证实新元素还能有助提高卵子活力。比如我们常见的牡蛎含锌量最高，除此之外，在蛋类、肉类和动物干燥以及海带、芝麻等，食物中含锌元素也比较高。

　　对于备孕夫妻，除了备孕，女性要在饮食方面作出相应的调整，多吃可有助卵泡发育，提高卵子质量

的食物，对于备孕男性来说也是如此。

　　生活中可有效促进提高精子质量的食物有很多，比如鹌鹑蛋、泥鳅、韭菜生姜等等。当然除了这些常吃含精氨酸较多的食物也能有效提高精子质量，因为精氨酸是精子蛋白的主要成分。例如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

　　备孕夫妻除了在饮食上做出相应的调整以外，还要对以下这几个方面作出改变也能有效促进受孕，提高怀孕几

率。

　　首先是改变不良的生活作息习惯。戒烟戒酒，戒掉熬夜。尤其是长期熬夜，不仅影响女性月经规律，还会影响排出卵子质量。而香烟和酒中的有害物质会对精子和卵子的质量造成直接影响，即便是精子和卵子，也会影响受精卵着床，影响胎儿质量。

　　备孕期间保持乐观的情绪，也是提高怀孕率的重要条件之一。将怀孕作为一项任务，每天都紧张兮兮，焦虑不安，不仅影响月经，还会导致排卵期难以捉摸，更加影响受孕率。

　　对于一般正常夫妻来说，若排除身体健康方面的原因，如果备孕一年以上仍然没有怀孕成功，那就要及时寻求医生的帮助了。最后还要祝所有的备孕夫妻能够早日怀上自己的小宝宝。

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