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我瘦大腿依靠的方法包括了深蹲，侧抬腿，扭膝，空中骑自行车等，这些方法对于瘦大腿的效果来讲及其显著，但是这些方法也不是盲目来进行的，是需要正确的步骤和长期的坚持，下面我就分享给大家我瘦大腿的方法。

1、深蹲

深蹲对我大腿曲线的塑造有很好的效果，多做深蹲也可以让我臀部变得更加结实。

2、侧抬腿

侧卧的姿势，一条腿放平，另一条腿抬起放下，同样的，伸直了进行。这样可以有效锻炼我大腿内侧肌肉，侧抬腿的动作简单，想要有效瘦大腿，可以左右腿各做100下侧抬腿动作。

3、扭膝

两足平行并拢，屈膝稍下蹲，我把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。扭膝的动作可以帮助我疏通血脉，对瘦大腿有帮助。

4、空中踩脚踏车

空中踩脚踏车是很多女生都知道的瘦腿方法，我平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作，连续做空中踩脚踏车10分钟，对我瘦大腿有很大的帮助。

5、多踮脚

有空的时候多做踮脚动作，这样不仅可以瘦大腿，还能让我小腿线条变得更好看，踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就有效果。