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　　1.避免长时间站立或坐着

　　孕妈在孕后不要久坐或是长时间站立，应该每隔一段时间活动一会儿，比如户外散步半小时，这样可以缓解疲劳感。

　　2.养成广州不孕不育哪家医院最好正确的走路习惯

　　孕妈应注意自己的走路习惯。以前大家可能是脚掌先着地，如果是那么现在建议让脚跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲但不朝前伸。

　　3.用温水洗脚

　　在睡觉之前，养成用温水洗脚不孕不育 什么症状有哪些的习惯，可以泡一会儿。在洗脚的同时，不妨按摩小腿肚3-5分钟，以缓解疲劳感。

　　4.进行按摩

　　孕妈可以从下往上按摩小腿，然后按摩脚趾到整个腿部，如果还没有缓解抽筋情况，那么可以将脚放进温水盆中，用毛巾热敷小腿，扳动足部。

　　5.注意保暖

　　保暖很重要，在睡觉之前可以先试着伸展腿部，这样容易抽筋的肌肉也能得到很好的拉伸。

　　6.经常喝水

　　孕妈不要等到口渴再喝水，日常应勤喝温开水。在大量出汗之后，孕妈可以适当喝些营养补充型的运动饮料。

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　　7.锻炼身体

　　孕妈千万不要因为代孕就不锻炼身体，事实上坚持适量运动对孕妈和腹中的宝贝十分有利，能预防肌肉过度劳损。不过，在运动之前需要做好热身，运动量也不要贪多，应量力而行，慢慢增加。

　　8.改变姿势

　　各位在代孕之后不要始终保持同一姿势，最好每隔一个小时活动一次。睡觉之前可以用热水泡泡脚或是小腿。根据自身情况，适当补充钙元素的食物与营养元素。

　　9.饮食平衡

　　在代孕之后，孕妈妈的饮食要平衡，这样才能保证体内营养元素平衡，可以根据身体情况适量服用钙片以自己在家助孕工具补充身体维生素D与微量元素。要知道，维生素D是钙离子被人体吸收的载体。

　　10.增加钙和微生素B1的摄入

　　孕妈在代孕之后每天摄入的钙含量不能低于500mg，孕妈在平时可以多吃豆类、蛋类、海鲜类食物，平时没事时可以多晒晒太阳，如果日内钙元素严重缺乏，那么就要及时去医院接受治疗。

　　腿抽筋虽然不是病，但发生次数多了，持续时间又比较长，那么还是建议孕妈及时去医院检查为好。