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蜜汁红薯

质料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，作料为粗食盐、酱油、荤油适量。

建造：

1.先将红薯洗净去皮，切来两端，再切成约1厘米细的寸条；

2.正在锅里加上200克净水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯跟蜂蜜；

3.烧开后，先弃来浮沫，今后用小火焖生；

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4.待汤汁稀薄时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁便可食用。

养分小机要：

红薯中含粗纤维较多，可增进肠管爬动，缩短食品经由过程肠管的工夫；加上蜂蜜有润肠作用，是以有利于排便。

翠菜香卷

质料：生菜2小叶、豆芽菜2小把、四季豆1条、红萝卜1长条、虾仁2只、紫菜2颀长条、沙拉酱2小匙、小麦麸2小匙。

建造：

1.先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净；

2.将四季豆、红萝卜对切，并以沸水烫生，虾仁烫生备用；

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3.正在死菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜；

4.夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端便可食用。

养分小机要：

这道蔬菜沙拉不只做法轻便，并且色采诱人，可供给丰硕的膳食纤维；小麦麸又露丰硕的非水溶性纤维。它们皆是防备孕妈咪便秘的食品，孕妈咪尽可任意挑本人喜欢的蔬菜，去停止随便搭配组合。

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