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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇便秘 这些水果来缓解导语

便秘是正在孕期最罕见的一种景象，长时间便秘增长准妈妈体内毒素，晦气宝宝发育。

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那么孕妈妈便秘时该若何减缓？吃甚么生果能减缓呢？

　　孕期便秘吃甚么生果?

　　香蕉：

　　香蕉500克，饭前一次食完，逐日1-2次，连服数日。

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香蕉是润肠的，可减缓便秘症状，会起到放慢消化的作用，增长胃肠爬动。

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再次提示只有熟透的香蕉才气有减缓便秘的功用，死的香蕉吃得太多反而会减轻便秘。

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　　苹果：

　　可谓生果之王，它含有多种维生素跟矿物质、苹果酸鞣酸跟细纤维等，许多妊妇怕肥，多吃苹果则可防备适度瘦削，同时对胎儿发育很有资助。苹果对肠胃功用也具调节作用。若能连皮一路吃，不管便秘或拉肚子皆能改良，为便秘所苦之妊妇无妨多测验考试。

　　草莓：

　　含有极丰硕的维生素C，可防备伤风。而此中所露果胶跟有机酸可分解食品中的脂肪、增进食欲及增强肠胃爬动;外洋另有研讨讲述指出，草莓可去除体内的重金属。比力有问题的是，草莓荡涤比力贫苦，怕有农药残留问题。

　　柑桔：

　　柑桔露丰硕的纤维素及多种营养素，能增进胃肠爬动跟消化，又降血脂、降血压;适量食用有必然疗效。

　　奇异果：

　　奇异果不只含有丰硕的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，和其他生果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇等对妊妇跟胎儿无益的营养成分，并且富含能增进肠道爬动的膳食纤维。

　　孕期便秘该若何减缓?

　　按时排便

　　按时排便是为了给本人养成排便的习气，普通会取舍正在早晨的时间排便比力，由于早晨排便可以让咱们更好的排出经由过程一个晚上之后身体聚积的毒素，增强肠胃的爬动，若是正在生涯傍边本人存在便意的时间，万万不要忍便。若是来茅厕的时，也不要呆得太长，由于那样子简单招致腹压降低，影响下肢血液活动。

　　多喝水

　　喝水是可以无效天资助咱们减缓便秘症状的比力便利的方式，可是也须要留神喝水的一些，方式和技能，不然即使喝再多的火也起不到后果，普通发起正在一天傍边可以取舍流动喝水的工夫，并且要大口大口的饮用，由于可以快捷达到结肠，让粪便硬化如许便简单排出体外。

　　不成自觉用药

　　妊妇正在怀孕期间除须要注重本人的身体安康以外，胎儿的健康成长也不克不及疏忽，若是自觉的利用一些药物便简单给胎儿带来不利的影响，或许是形成畸形，以是即使是便秘的时间，女性朋友也该当慎重对待，若是必然要利用药物，便一那么便须要经由过程大夫的发起服药。

　　纤维饮食不成少

　　富含膳食纤维的食品可以资助咱们增强肠胃的爬动，增进消化，从而失掉减缓便秘的作用，以是普通正在饮食傍边妊妇便可以多吃一些蔬菜跟生果，尽量避免那些辛辣的食品。由于那些时间不只没有可能起到减缓便秘的作用，借能够会让环境减轻。

　　99热情大夫温馨提醒，便秘是孕期最罕见的懊恼之一，也是孕期时常忽视之处，然而妊妇便秘却会对胎儿的发育形成必然的影响，有的以至正在临盆时，聚积正在肠管中的粪便妨害宝宝降低，惹起产程延伸以至难产。以是妊妇对便秘要惹起必然的正视。

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