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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇便秘可以揉肚子吗 要注意手法

便秘关于孕妈妈来讲是一件十分苦楚的工作，有些孕妈妈正在便秘的时间期冀用揉肚子去改良，可是又怕对宝宝有影响，实在便秘的时间是可以揉肚子的，可是必然要留神手段。

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妊妇便秘可以揉肚子吗

妊妇便秘可以揉肚子。

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妊妇揉肚子可以使得肠胃脏器功用活泼起来，增强了人体对食品的接收跟消化，更无效增进了年夜小肠的爬动，资助排便，从而起到防备跟消弭便秘的作用。

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是以，妊妇便秘是可以揉肚子资助医治的，但要留神揉肚子时要遵守必然的纪律，不克不及治揉，不然会呈现胎儿脐带绕颈，或许睹白等问题。

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妊妇揉肚子果遵守必然的次序，好比“从左到右”“从上到下”等，相对不克不及往返抚摩、转圈抚摩。

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普通人的合用的以肚脐为中间，先顺时针再逆时针标的目的揉肚子的方式妊妇不宜用，由于如许揉肚子胎儿会随着转圈，简单呈现脐带绕颈的环境。

妊妇补钙太多易招致便秘

妊妇补钙太多招致便秘，良多妊妇比力注重钙制剂的增补，究竟几才公道?中国养分学会推举的营养素参考 入量，孕中期是天天1000mg，孕晚期是天天1200mg，钙元素的下限是2000mg。饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量到达了1000mg摆布，加上250g豆腐，从食品傍边 取的钙可到达远1300mg，若是妊妇另有腿抽筋的景象，可思量维生素D供应够吗，正在夏季日照时间够吗，而不要一味天补钙。但良多妊妇还会取舍钙片做增补，钙片口服进入胃肠道平常吸收率是很低的大部分正在30~40%摆布最高也不会跨越60%泰半的钙经由过程粪便排出体外。钙剂简单与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪联合成没有消融的较硬的物资，如许大便便变得干结。一次吃出来的钙越多，吸收率便越低，经由过程粪便排出的钙便越多，大便便会变得越干结。是以平常补钙会惹起分歧水平的便秘。

妊妇便秘注意事项　　

1、取舍吃露纤维多的食品

有便秘环境的孕妈妈，可以吃一些建造较粗拙的食粮，如糙米、麦、玉米;各类蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;露纤维较多的生果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、取舍露脂肪酸较多的食品

各类坚果跟植物种子也能无效减缓便秘环境，如核桃、腰果仁、各类瓜籽仁、芝麻等;露脂肪酸多的鱼。

3、取舍能增进肠蠕动的食品

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食品，能增进肠蠕动，资助排便。借可以喝一些酸奶去减缓便秘。

4、取舍露维生素比力丰硕的食品

如植物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、取舍含水分多的食品

如鲜牛奶、本人建造的鲜果汁等。

6、三餐饮食畸形

特殊是早饭必然要吃，制止空肚，并多吃含纤维素多的食品，好比糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，另有新颖蔬菜、新颖生果，尽量少吃安慰辛辣食物，少喝碳酸饮料。

便秘可以喝粥

1、胡桃粥：

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一路煮成粥。合用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：

先取黑芝麻适量，淘洗洁净晒干后炒热研碎，每次与30克，同粳米100克煮粥，合用于身体虚弱、头晕耳鸣的妊妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油跟蜂蜜，煮成稠粥。合用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥：

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，减粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。合用于得了心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、无花果粥：

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜跟沙糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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