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女性在生育之后的第一个月身体是非常虚弱的，且这个时候胎儿也非常需要母乳喂养，所以女性要在坐月子期间及时调理身体，增加母乳，这时的饮食是很重要的，如果错误食用不该吃的食物，不仅会影响女性身体恢复，还会影响吃母乳的胎儿。那么，坐月子可以吃哪些蔬菜对身体好？月子期间不能吃的蔬菜有哪些？

坐月子可以吃哪些蔬菜对身体好？

1、绿色蔬菜

有菠菜，青椒，菜心，莴苣等，这些蔬菜都含有丰富的胡萝卜素及维生素CV，具有保护肝脏和眼睛的作用，尤其是莴苣，具有通乳，活血，利尿，清热的作用，很适合产后无乳或少尿的宝妈食用。

2、杏色蔬菜

有莲藕，它营养丰富，而且清淡爽口，含有丰富的维生素，淀粉和矿物质，具有活血化瘀，清热生乳，健脾益胃，润燥养阴等作用。产后的宝妈们多吃莲藕，不仅可以清除腹内积存的淤血，而且还能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，很有利于喂养新生宝宝。

3、紫色蔬菜

有紫菜，紫茄子等，这些蔬菜可以使宝妈们心情愉快，以防止宝妈发生产后抑郁症的情况，而且紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环，对防治心血管疾病具有很好的作用。

4、红色蔬菜

有红萝卜，西红柿，红色甜椒等，它们富含维生素c，可以提高宝妈的食欲，而且还能刺激神经系统的兴奋性。

5、黑色蔬菜

有木耳，海带，香菇等都富含铁质，宝妈们适当的吃些黑色蔬菜具有补血的作用，而且还能防治高血压，动脉硬化，高血脂，冠心病等脑血管疾病。

月子期间不能吃的蔬菜

1、大蒜

食用大蒜容易对刚生产完的女性出现上火的症状，因为这个时候的女性体内本来就比较内热，如果出现上火不仅会造成便秘，还会对吃母乳的胎儿造成影响。

2、苦瓜

苦瓜属于性冷食物，刚生产完的女性身体本就比较虚弱，若使用性冷蔬菜可能造成女性脾胃不适，刺激到子宫。

3、韭菜

韭菜具有回奶的功效，如果有在使用母乳喂养的女性，不建议使用韭菜。

4、辣椒

辣椒属于刺激性食物，女性在生产之后要饮食清淡，辛辣的食物容易造成女性肠胃不适，容易出现痔疮。

5、丝瓜

使用丝瓜可能会导致女性血液不循环，形象恶露的排出，导致消化不良。

6、洋葱

洋葱也是属于辛辣、刺激性的蔬菜，所以在月子期间的女性是千万不能食用的。

7、四季豆

四季豆一定要慎用，因为这类食物一旦没有煮熟就会产生有毒物质，可能造成女性中毒、腹泻。

8、冬瓜

冬瓜性凉，不适合在坐月子期间的女性食用。

9、南瓜

南瓜属于涩收敛类食品，生产之后的女性淤血内阻，食用南瓜容易阻滞血液流通，不利于恶露排出。

10、芹菜

芹菜性凉，不适合在月子期间的女性食用。

11、菠菜

菠菜中虽然含有丰富的铁物质，但是菠菜中含有大量的草酸，容易影响锌和钙的吸收;

12、马齿苋

马齿苋性凉，不论是在月子期间还是怀孕的孕妇都不适合吃马齿苋，容易造成身体不适。

总结：

月子期间的饮食对养育宝宝和产妇身体的恢复是非常重要的，因此，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，各位宝妈一定要多了解，在月子期间要注意不要吃刺激性强、性寒冷的食物就行，蔬菜中含有大量的膳食纤维，产后多吃健康的蔬菜有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要。